如果多云的日子没有阳光，您不需要防晒吗？睡眠时的风扇比空调更健康？ 6月的“科学”列表的答案将于6月30日发布，我们将解决每个人在不久的将来都关注的问题。每月的“科学”谣言清单由北京科学技术协会，北京市政委员会网络空间事务办公室和Capital Internet协会指导，并由北京科学与技术记者和教育协会联合谣言反驳平台一起发布。 1。在上床睡觉之前吃更多的碳水化合物。谣言：在吃碳水化合物（例如大米和面条）“碳头晕”之类的碳水化合物后，许多人感到睡着了。因此，在Msleep之前吃更多的碳水化合物可以帮助快速入睡。事实：此陈述相对较为且很容易导致误导性。睡眠碳水化合物的影响很复杂。首先，CARbohydrates通过对血糖的影响影响睡眠，各种碳水化合物将显示相反的结果。具有高血糖指数的碳水化合物，例如白面包，甜点和精制糖食品，可能对睡眠产生负面影响。高糖食品进入人体后，血糖水平迅速升高，随后，大量胰岛素分泌会导致快速血糖崩溃。血糖变化很容易导致不稳定的血糖水平，尤其是在晚上，这会使人们焦虑和饥饿，从而影响睡眠稳定。研究表明，在摄入高糖食品后，睡眠睡眠的比例以及夜间觉醒的数量增加，这在代谢问题或糖尿病前期的人中尤为容易发生。具有低血糖指数的碳水化合物，例如燕麦，全谷物和糙米，可以对睡眠产生积极影响。这种类型的食物溶解和吸收很慢，这将HELP保持稳定的血糖水平。夜间血糖的稳定性对于睡眠质量至关重要，因为它可以防止身体觉醒低血糖或过度胰岛素改变，从而支持更长的睡眠时间。其次，碳水化合物还可以通过促进褪黑激素和5-羟色胺的合成来促进睡眠。它还可以解释为什么有些人在吃面条和米饭后会遇到“碳头晕”和疲劳。这本质上是一种正常的生理反应，但是经常发生的餐后嗜睡可能意味着饮食或潜在健康问题中的结构不合理。长期的高糖和高脂饮食不仅可以导致体重减轻，还可以增加糖尿病和心血管疾病的风险。 2。动物油更有可能使人类比植物油更肥胖。谣言：动物油更有可能使人类比植物油更多，并且需要控制阳光的使用。烹饪植物油时，您无需付钱控制剂量。事实：如果某个纳像会使人们的脂肪主要在于能量含量。重量相同的动物油的能量含量与植物油非常相似。因此，在相同用途的前提下，两者的“能力”使人脂肪没有重要的区别，没有人说石油更有可能使人脂肪。由于独特的化学和物理特性（例如饱和脂肪酸的高含量和强烈的香气），动物油（例如，饱和脂肪酸和浓烈的芳香含量高）更有可能在烹饪方面柔和地提供味道，从而大大增加食欲，并且不自觉地吃得太多。 “吃太多”是导致过量能量并表明肥胖症的主要因素。实际上，由于能量积累，过量使用植物油也会导致肥胖。 3。如果阴天没有阳光，则无需保护自己免受阳光的侵害。谣言：没有阳光在多云的日子里，无需使用防晒霜。事实：紫外线是晒伤，蓄积和去除黑色素在皮肤中的主要原因之一。根据长度的长度，太阳的紫外线可以分为UVA，UVB和UVC。其中，UVA长度最长，320-400纳米，低能，超过95％可以穿透环境，可以直接到达皮肤真皮，从而导致皮肤衰老和肿胀，并将其效果组合在一起。 UVB的中等长度为290-320纳米长度，但具有高能量，其中大多数被臭氧层吸收，只有约10％可以到达地面，这是皮肤火和色素沉着的主要原因。 UVC长度的长度是最短的100-290纳米，几乎完全被臭氧层吸收，无法达到土壤。即使在多云的日子里，云的积累有限需要保护。 4。直接亲戚之间的直接输血更好。谣言：正如俗话说：“血比水浓。”直接亲戚之间的血液匹配是最高的，直接输血到紧急情况下的影响最小。事实：直接亲戚之间直接输血有许多医疗风险。该培训不是用临床或实践术语来促进的。直接在亲戚之间翻译的文化不是不可能的，而是直接输血。由于直接亲戚的基因均匀性很高，因此当血液捐献者的供体向血液受体的身体输入时，免疫细胞会进入献血者的血液中，因为血液受体的免疫细胞之间的差异很小，并且不容易识别，并且可以及时清除受体的免疫系统。这些免疫细胞可以在血液受体的身体中生存并生长。一段时间后，他们将把受体的组织和器官视为“外部物体”攻击，从而引起严重的症状，例如发烧，皮疹和肝功能异常。这种现象称为与移植物抗宿主病（TA-GVHD）有关的血液。疾病的疼痛量很高，一旦发生这种情况，很难进行粘蛋白。因此，即使是直接的亲子输血，他们也需要通过射线再现血液，以在输血前杀死活性淋巴细胞。此外，直接亲戚之间的输血也会引发免疫下降反应。例如，溶血输血的急性反应，该反应将导致红细胞的破坏，这会引起严重的症状，例如高烧，发冷和血液呼吸症。由于直接亲戚之间抗原的差异很小，受体的免疫系统很难有效地识别隐藏在血液中的病原体由于肝炎病毒，艾滋病毒等。5。尿液中有一个气泡，这意味着肾脏不好。如果泡沫出现在尿液中，则意味着肾脏存在问题。您应该尽快去医院检查。事实：这个说法太完美了。泡沫尿液是指排尿期间在尿液上制成的大量白色泡沫的现象。它可以分为两种情况：生理和病理。生理泡沫状通常是由早晨尿液，高蛋白质饮食或尿路浓度等因素引起的。它的特征是泡沫尿液的大气泡和耗散的时间很短。这是正常现象，通常不需要医疗。病理泡沫尿液可能与肾脏疾病和尿路感染有关，糖尿病和其他因素与细气泡有关，并且很长一段时间不会消除。有时可以因此，伴随着气味或其他不适的语法。在这种情况下，建议及时找到医疗。简而言之，如果您不小心知道尿液气泡过多，请不要担心太多。但是，如果您发现泡沫尿液的频率增加或伴随着其他不适症状，那么当时寻找医疗测试是最安全的选择。 6。治疗伤口越痛苦，对它们进行消毒的量度就越大：最好使用酒精对伤口进行消毒，伤口越痛苦，这意味着要进行彻底的消毒。事实：当发生创伤时，许多人习惯于使用酒精来消毒伤口，甚至认为伤口“越痛苦，越完全被消毒”。实际上，这是错误的。医疗酒精实际上是一种不良的消毒剂，有效的消毒浓度为75％。无论是低还是高，它都会严重影响Divectei的影响在。但是，医用酒精也是一种消毒剂，即“敌人没有被认可”。它不仅杀死了伤口中的病原体微生物，而且还会破坏伤口中健康的组织细胞，从而影响伤口愈合甚至导致疤痕形成。医疗酒精适用于没有损害的皮肤消毒，例如手术前对手术区域进行消毒，日常生活中的手消毒等。为了消毒伤口，建议选择不含酒精的医疗消毒剂。它的好处包括对伤口表面的刺激和灭菌效率高。 7。苦瓜是“天然胰岛素”的谣言：有些人经常说“吃更多的苦瓜会比二甲双胍具有更好的作用”，因为苦瓜是“天然胰岛素”，食物可以是低血糖。事实：苦瓜是一种常见的低胃肠道（血糖生成指数），而朋友瓜提取物也具有一些辅助作用关于血糖调节，但现有的临床证据不足以支持人体的显着减少。胶囊，在日常饮食中使用苦瓜远非实验中使用的提取物的浓度，糖降低的作用很小。但是，糖尿病可以用苦瓜作为粮食援助。苦瓜含有丰富的饮食纤维，维生素C，矿物质钾和叶酸。饮食纤维含量为每100克2.8克，几乎三倍。 8.睡觉时的风扇比空调谣言更健康：在炎热的人中，当您整夜与空调睡觉时，您可以获得“空调”，因此晚上睡在吹风机中比播放空调更健康。事实：人们经常称呼的“空调疾病”是由空调不当引起的。当温度太高时，尤其是当人体正常适合洗礼的人时，空调应及时食用，尤其是成年人，有潜在疾病的人等，并且空调应及时使用。天气炎热时，风扇会用热空气吹动，这会影响睡眠深度并降低睡眠质量。此外，风扇加速了空气流，从而通过蒸发水分和降低温度来消除热量，从而导致体内流体损失。如果您无法按时补水，则血液粘度会增加，这会增加心血管和脑血管疾病患者疾病进展的风险。相反，在空调房间中，可以调整和控制温度和水分。专家建议，白天的空调热身 - 标签设置为26℃，晚上可以将其设置为28℃，这既节能又节省环保，并且具有舒适的感觉。应用空气C时应注意以下几点OnDitioner：①您可以在睡眠时将空调设置为睡眠模式。睡眠模式将逐渐升高睡眠期间的温度，这不仅可以防止身体在睡眠期间感冒，还可以节省电力。 ②在将空调旋转冷却时，最好将空调对准。冷空气通常会向下移动，热空气向上移动，使用冷热空气本身的物理特性，以达到相等舒适的室温。 ③有时候，当天气微妙且不舒服时，MAH将是AudeAir护发素的“除湿”。这种功能模式不仅减少了内部水分，而且可以节省电力。 ④在空调出口的前面，尤其是在相对干燥的北部，以防止人们在空调房中停留很长时间，他们的嘴巴，鼻子和眼睛会干燥而痛苦。 ⑤早晨和晚上打开窗户超过haLF一个小时，这将有助于保持内部空气新鲜，再添加氧气和二氧化碳释放和其他有害物质。 9.碳板上的跑鞋可以用作小学和中学生的阳光鞋。谣言：碳板上的鞋子具有凉爽的外观和完整的技术感。佩戴时，它们会轻巧且有弹性。主要和中学的学生可以穿上阳光鞋。事实：碳板跑鞋是一款专业的跑步鞋，带有单身的碳纤维板。设计的最初目的是使用碳板刚度提供推力，产生类似于“春季”的推进效应，帮助运动员减少能量损失，从而改善竞争结果。使用方案严格限于在平坦和干燥道路上运行的高强度直线，这不适合日常通勤者。学生在小学和次级中的日常活动与碳板跑步鞋的专业设计冲突，长期穿着可能会导致运动损坏的隐藏风险。一方面，小学和中学生尚未发展出骨头，长时间穿碳板鞋会导致足底筋膜炎，导致拱门倒塌甚至平坦。同时，这也会导致阿喀琉斯肌腱长时间的高负荷，从而导致跟腱炎。另一方面，碳板上跑鞋的高弹性可以改善推进力，但它也可以削弱脚踝的关节强度和脚的肌肉，从而降低踝关节的稳定性，从而更有可能引起扭伤和其他条件。长时间穿碳鞋会破坏人体的平衡，导致异常的步行姿势，很难正常地落在地面上，您可以在前面行走。为了维持平衡，骨盆为ina倾斜或向前倾斜，脊柱和腰椎被迫成为主，从长远来看，可以激发腰部过程和腰肌。即使是学生的物理考验，都不仅仅是测试当天到日期运动的有效性。获得作为体育锻炼的“快捷方式”的碳板鞋，而忽略太阳日至科学训练是马前面的一个常见购物车。 10。“燃料财富”可以用油箱作为一个半盒子制作汽车。谣言：“燃料宝藏”可以用油箱制作汽车作为Youhon和一半打开，清除汽车碳矿床，并使汽车泄漏与环境保护标准更加一致。事实：燃料宝藏或类似产品的官方名称是“燃料添加剂”，这是一种需要与燃料混合的化学制剂。它通常分为两类，特别是：清洁类型和操作类型。功能燃料财富的主要成分是金属抗爆炸剂，例如甲基环丙者三碳苯甲（MMT）。理论上，通过增加燃料，可以暂时增加燃料辛烷值的量，这用于抑制爆炸。它通常没有高标准。当燃料用于紧急使用时，由于发动机的特殊结构，一些赛车还会增加功能性燃料财富。根据组成和使用的方法，干净的燃料珍宝分为两类：一个是带有聚醚胺（PEA）和聚异丁基氨（PIBA）含量的“太阳维持”燃料宝藏通常不超过15％。一种是一种“强烈清洁”的燃料燃料，多醚胺（PEA）含量超过30％，而一部分聚异生氨基氨（PIBA）和强烈的表面活性剂。这种类型的产品是一种能够在车辆发动机技术相对落后而可以解决一些问题的产品，而高级燃料在偏远地区并不闻名。随着t的改善他的技术，现代汽车发动机的效率更高，更有可能产生碳矿床。实际上，燃料财富或类似产品对汽车本身的性能或改善零件状态没有明确的影响，也可能引起某种使用风险。由于这些结构，某些机器不仅对清洁效果不好，而且还可以在使用含有PIBA燃料财富的碳沉积物的生产。此外，无论是燃料宝藏维护还是干净的燃料财富，它都只能在一定程度上放慢碳沉积物的形成或清洁一些碳沉积物，而碳沉积物无法完全清除。如果有必要彻底清洁碳沉积物，则有必要使用物理清洁。鉴于上述因素，在使用燃料包之前，建议您咨询专业人士，如果您可以使用燃料BAO为您的燃料，哪种燃料bao，哪种品牌，哪种燃料型号使用bao以及如何向我们使用它，以免对车辆造成不必要的损坏。 编辑：Wang Zhitao